segunda-feira, 27 de agosto de 2018

Dicas para parar de roncar sem precisar de cirugia

O ronco é um dos principais motivos de discórdia entre casais, muitas pessoas que se amam tem problemas constantes porque o parceiro ronca a noite toda.

O principal problema do ronco é que geralmente aquele que está ressonando noite a dentro não se incomoda, mas em compensação o(a) parceiro(a)…

Contudo, você não precisa desanimar, pois é sim possível parar de roncar com algumas mudanças de atitude. Dependendo do motivo que causa o ronco, é possível eliminar esse problema com facilidade e de forma caseira.
Quais são as causas do ronco?
Existe um amplo leque de causas possíveis para o ronco e nem todas as pessoas são afetadas pelos mesmos motivos.

Saber identificar as causas do ronco e assim promover uma ação efetiva é fundamental, quando se ataca o motivo é mais fácil eliminar a consequência.

Principais causas para o ronco:
- Idade
- Problemas nasais e sinusais
- Obesidade
- Consumo excessivo de álcool
- Tabagismo
- Postura incorreta para dormir
- Certos medicamentos.
Observe a forma como você ronca.
Peça para que alguém observe se você ronca de boca fechada ou boca aberta.

- No caso de quem ronca de boca fechada pode se que a causa seja um problema na língua.
- Já aqueles que roncam com a boca aberta podem estar com algum problema de garganta.

A dica para quem se encontra em posição de barriga para baixo quando está roncando é mudar a posição, pois ela pode ser o grande gatilho do ronco.

Mude seu estilo de vida
Quem identificou como possíveis causas para os seus roncos os quilinhos a mais, o tabagismo e até mesmo o abuso de álcool, pode começar transformando o seu estilo de vida.

Além de ter um grande impacto na sua vida como um todo essa mudança te ajudará a evitar o ronco constante.

Faça exercícios físicos para eliminar os quilinhos a mais, pare de fumar e evite o consumo de álcool.

Tratamentos caseiros para parar de roncar
Além das dicas que demos até aqui você pode contar com alguns tratamentos caseiros que ajudam a parar de roncar, que tal?

Tratamento 1 - Bacia com água no quarto
Pessoas que sofrem de problemas respiratórios costumam colocar uma bacia de água no quarto durante a noite nos meses de verão em que o tempo costuma ficar mais seco.

Uma forma de ajudar o seu organismo a parar de roncar é usar esse truque, pois assim você evita que as passagens da sua garganta fiquem entupidas. Deixe também um copo de água perto da sua cama.

Tratamento 2 - Gargarejo especial contra o ronco
Misture 1 gota de óleo essencial de hortelã num copo com água e faça gargarejo antes de dormir, cuidado para não engolir.

Esta, com certeza, é uma opção de tratamento caseiro que se mostra especialmente interessante para os casos em que o ronco é causado por alguma alergia ou problema respiratório.

Tratamento 3 - Exercício vocal contra o ronco
Para fazer esse exercício vocal você deverá repetir as vogais por um tempo de 3 minutos observando que deve colocar a sua língua sobre os seus dentes da frente.

- Leve a sua língua para trás.
- Feche a sua boca e enrugue os lábios por meio minuto.

Uma dica é aumentar progressivamente a quantidade de vezes que você faz esse exercício no seu dia a dia.

Este suco vai ajuda a limpara as vias respiratórias e te ajudar a parar de roncar.
Ingredientes:
2 maçãs
¼ de limão
2 cenouras
1 pedaço de gengibre
½ xícara de água

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture até obter uma mistura homogênea. Você deve tomar o suco 6 horas antes de ir dormir, mas lembre-se de que a pessoa que ronca deve evitar os seguintes alimentos e bebidas, para evitar maiores complicações:

Frituras
Alimentos que são difíceis de digerir
Muito chocolate
Álcool em demasia

Esperamos que com essas dicas você consiga parar de roncar e assim tenha uma qualidade de sono e vida mais plena.